哪些心理因素会导致失眠

　　哪些心理因素会导致失眠？失眠和失眠不一样。有些人因为一个或几个晚上睡不着觉，误以为自己失眠了。其实不是的。根据医学鉴定，短时间的睡眠不能称为失眠，长时间的失眠导致睡眠质量差。这时候就要咨询专业医师了。今天首先要说说失眠的原因。

　　失眠的主要原因是什么：

　　1、责怪你自己。有些人在犯了错误后会感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔当初没有处理好。因为白天工作多，自责自责的情绪略轻。晚上“游荡”在自责和自责的幻想和兴奋中，久久不能入睡。

　　2、怕失眠。很多失眠患者都有“失眠期间的特征性焦虑”。他们担心晚上睡觉睡不着，或者想尽办法让自己快点睡着，事与愿违。人大脑皮层的神经活动有兴奋和抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作下来，需要休息，进入克制状态，上床睡觉。经过一夜的休息，你自然会重新清醒。

　　3、梦对心灵有害。很多自称失眠的人不能正确对待梦，认为梦是睡眠不好的体现，对人体有害。有些人甚至误以为梦是失眠。这些错误观念往往让人焦虑，担心睡着后会再做梦。这种“戒备”心态往往会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的精神现象，也是大脑的一种工作方式。在梦中重复白天的经历，有助于回忆和整理无用的信息。梦本身对人体无害，有害的是“做梦有害”的思想，给人的心灵造成负担。

　　4、童年创伤的重现。有些人在童年时期害怕失去父母、恐吓、重罚等创伤，晚上睡不着觉。随着年龄的增长，他们逐渐变得更好。但成年后，由于受到某种类似童年创伤的刺激，会使童年被压抑的创伤性思想重新出现，重复童年的失眠。

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