该如何预防抑郁症

　　生活中,抑郁症这个话题我们并不陌生.它经常出现在我们身边,让很多抑郁症患者非常痛苦.所以要做好预防,让抑郁症远离我们.

　　如何预防抑郁症?抑郁症主要是患者的心理压力造成的.因此,保持愉悦的身心,适当与人沟通,缓解情绪困难,及时宣泄负面情绪,有利于远离抑郁症的侵袭.对于轻度抑郁症患者,可以采用自愈来解决,但对于重度抑郁症患者,则需要接受药物治疗.

　　1.尽量睡个好觉.只要能睡好觉,就能预防抑郁症.长期失眠可能导致抑郁症.如果你失眠了,试着去解决.

　　2.多做户外活动.研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症、天然的方法.在室内工作的人,一般每天有两个小时的户外活动时间,周末安排两个下午进行户外活动.

　　3.做一些适当的保护,避免受到刺激和打扰.比如不要去让你难过的地方,远离会让你生气的人,避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高耐力.有些心理承受能力差的人,没有干扰的时候没事,有干扰的时候就会生病.

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