产后抑郁症是一种影响产妇身心健康的常见疾病。据统计，全球范围内有10%至15%的产妇会出现产后抑郁症。因此，及时识别和治疗产后抑郁症非常重要。以下是一些可以赶走产后抑郁症的方法：
1. 寻求专业帮助
与专业医生或心理医生交流，寻求专业帮助是赶走产后抑郁症的最基本方法。产后抑郁症是一种严重的心理障碍，需要专业医生进行正确的诊断和治疗。医生可以根据产妇的症状和病程综合评估并制定个性化的治疗方案。
2. 确保足够的休息
产妇需要充分休息，以恢复力量。这包括保证足够的睡眠时间、放松心情和让家人或朋友帮忙照顾宝宝等方式。如果产妇在夜间容易失眠，可以尽量在白天多休息，或者尝试进行放松训练或获得医生的建议。
3. 积极锻炼
适当的锻炼可以帮助产妇减轻压力、放松身体和改善心情。产妇可以选择一些简单的运动，如散步、瑜伽等。锻炼的时间不需要太长，适量的运动即可起到缓解压力和促进身心健康的作用。
4. 寻求家人和朋友的支持
家人和朋友是产妇赶走产后抑郁症的重要支持力量。产妇可以和家人或朋友交流，并请求他们给予支持和理解。他们可以帮忙照顾宝宝、给予情感支持等等。
5. 参加妇女小组
参加妇女小组可以让产妇接触到同样经历过产后抑郁症的其他妈妈。这些妇女可以交流自己的体验，分享情感和经验，让产妇感到安慰和鼓励。在小组中，产妇可以获得很多心理支持和韧性，以克服产后抑郁症的困扰。
6. 做些能让自己感到开心和愉悦的事情
做一些轻松愉悦的事情，如听音乐、阅读、参加社交活动等行为，可以帮助产妇舒缓压力、放松身心，从而赶走产后抑郁症。
总之，产后抑郁症是一种常见的疾病，需要产妇和家人认真对待。通过寻求专业帮助、保证足够的休息、积极锻炼、寻求家人和朋友的支持、参加妇女小组、做些能让自己感到开心和愉悦的事情等方式，可以赶走产后抑郁症，重获自信和健康。
