你知道失眠对女性的危害有多大吗

　　你知道失眠对女性的危害有多大吗?睡眠是人类的基本需求.就健康而言,睡眠和饮食一样重要.大多数人每晚应该睡7-8个小时.一项调查显示,失眠的女性比男性多,每4个妈妈中就有3个觉得很累.

　　平均每晚睡5小时的中年女性比平均每晚睡8小时的人更容易患心脏病.不仅如此,失眠可能会增加饥饿感,使体重难以保持或减轻.另一项研究表明,人的大脑在睡眠时会产生褪黑激素,可以延缓女性体内雌激素的产生.失眠会导致雌激素水平升高,增加乳腺癌的发病率.因此,经常上夜班的女性更容易患乳腺癌.

　　女性"三期"容易失眠.

　　从女性的生理角度来说,经期、孕期、更年期激素(如雌激素、孕激素)的变化会影响睡眠质量.

　　怀孕是一个令人兴奋但要求很高的时期.在此期间,身体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(抑郁、焦虑、不安)都会阻碍睡眠.调查发现,78%的女性在怀孕期间和产后早期比其他时期有更多的睡眠问题.

　　有许多更年期妇女有睡眠问题.调查发现,36%的更年期和更年期女性在睡眠时有潮热现象,平均每周3次,一个月有5天会被潮热所扰.更年期潮热平均持续五年.虽然可能不会影响更年期女性的睡眠时间,但对睡眠质量确实有危害.

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