如何抑制早期强迫症

　　如何抑制早期强迫症？社会压力的增加导致一系列的心理问题和精神疾病的频繁爆发。比如，强迫症患者近年来明显增多，给患者造成了很大的伤害和影响。而这主要是因为很多人在日常生活中没有及时做好预防，导致疾病越来越严重。下面给大家介绍一下强迫症初期心理自我抑制的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何抑制早期强迫症

　　1、注意观察

　　首先，患者需要做的是认清强迫症的思想和行为。患者可能根本不想采取这一步，但必须努力充分意识到此刻的痛苦来自强迫性思想或行为。这种意识是深刻的、有意识的，并且只能通过专注的努力来实现。

　　2.了解强迫症

　　患者应加强对强迫症的认识，即强迫思想的根源来自大脑生化失衡。强迫性想法是来自大脑的毫无意义的错误信息。患者需要深入了解为什么会出现强迫性思维和强迫性行为。理解为什么强迫症如此强烈以及为什么你无法摆脱它是建立意志力和增强对强迫症抵抗力的关键。

　　3.转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从强迫症状上转移开，哪怕是几分钟。患者在这一步要做的是用努力和专注来完成大脑自然而轻松的工作。首先，选择一些特定的行为来代替强迫行为。任何有趣和有建设性的事情都可以。

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