轻度强迫症的自我调节方法有哪些

　　轻度强迫症的自我调节方法有哪些？轻度强迫症是强迫症的早期。此时的强迫症症状相对简单，病情较轻，可以进行自我调理。但在生活中，很多人不知道如何调理强迫症，不愿意去医院咨询，导致病情加重。以下是轻度强迫症的一些自我调节方法:

　　1.不要做一个完美主义者:不要对自己要求太高，承认并接受自己可能会犯错误。不要太看重职责、义务、伦理，也不要对自己太苛刻、太生硬。不要跑题，换个角度思考问题。

　　2.心理调整:摒弃自卑心理，培养自信乐观的心态。

　　3.培养幽默感:幽默常常给人带来欢乐，它能冲淡人的负面情绪，使处于困境中的人消除抑郁和痛苦。俄罗斯作家契诃夫说过:不懂幽默的人是无可救药的。特别是强迫症患者，要多读一些幽默的笑话来放松自己的神经，以此来摆脱自己压抑、抑郁的不良情绪。

　　4.学会放松自己:适当调整自己的生活，比如听自己喜欢的音乐，积极参加各种体育文化活动，既丰富了自己的日常生活，也减轻了工作或学习的压力。每天晚上睡觉前深呼吸可以放松心情。

　　5.不要害怕失败:失败是成功之母。失败会让人成长。勇于接受失败。要知道很多成功人士都经历了太多的失败，所以才取得了的成功。

　　6.多做自己感兴趣的事情:把生活重心放在自己感兴趣的事情上，让自己感到轻松愉快，避免陷入抑郁、恐惧等不良情绪。

　　7.对强迫症有个正确的认识:强迫症不可怕。康复的关键是对强迫症有正确的认识，树立战胜疾病的信心，积极配合医生进行治疗。

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